Les triceps

Muscle massif situé sur la partie postérieure du bras, le triceps représente deux tiers du volume du bras. Ainsi, avoir des bras volumineux provient forcément d'un entraînement efficace sur le triceps.
Composé de 3 chefs musculaires :

1. Le vaste interne
2. Le vaste externe
3. La longue portion

Il est très difficile d'isoler un seul chef, néanmoins, c'est le vaste externe et la longue portion du triceps qui donnent le plus d'épaisseur à votre bras.

Exemple d'exercices centrés sur les triceps

Dips: 4 séries de 8 à 12 répétitions
Kick Back haltère : 3 répétitons de 10 à 12 répétitions
Barre au front: 3 séries de 10 à 15 répétitions